In mijn huidige werksituatie heb ik te hoge werkdruk, stress, signalen van burn-out, …
Focusing is een waardevolle methode die je kan helpen om diepere inzichten in jezelf te verkrijgen en deze te gebruiken voor persoonlijke en professionele groei. In een tijd waarin we vaak worden overweldigd door externe eisen en verwachtingen, biedt Focusing een manier om terug te keren naar onszelf en te luisteren naar onze innerlijke wijsheid.
Als zelfstandige kan stress snel oplopen door de vele verantwoordelijkheden. Deze blog biedt praktische tips om stress te verminderen en je werkplezier te behouden. Ontdek hoe je met een goede planning, zelfzorg en een prettige werkplek ontspannen en productief kunt blijven.
In ons dagelijkse leven worden we voortdurend geconfronteerd met situaties die ons emotioneel raken. Deze emoties komen niet zomaar uit de lucht vallen; ze zijn vaak het resultaat van een proces dat we de 3 G’s noemen: Gebeurtenis -> Gedachte -> Gevoel
Door inzicht te krijgen in dit proces kunnen we beter begrijpen waarom we ons op een bepaalde manier voelen en hoe we onze emoties kunnen reguleren.
Ben jij je bewust van dit proces bij jezelf en jouw emoties? Lees anders even mee!
Jobcrafting is het proces waarbij je jouw taken aanpast om ze beter te laten aansluiten bij je talenten, behoeftes en interesses. Dit helpt om een evenwicht te creëren tussen energiegevende en -nemende taken, waardoor je meer betrokkenheid, motivatie en voldoening uit je werk haalt. Het stappenplan omvat het verkennen van je talenten, het analyseren van je taken, het identificeren van kansen om je job te boetseren, en het bespreken van je plannen met collega’s en leidinggevenden. Er zijn vier vormen van jobcrafting: het boetseren van taken, werkrelaties, gedachten over werk en de werkomgeving.
Hoe kan je een burn-out herkennen?
Wat zijn mogelijke alarmsignalen die erop wijzen dat een burn-out nadert?
In deze blog overlopen we enkele alarmsignalen in de aanloop van burn-out.
Omdat het belangrijk is zo snel mogelijk in te grijpen en bij te sturen deel ik graag mogelijke alarmsignalen die erop wijzen dat een burn-out op de loer ligt. 10 alarmsignalen.
Het zoeken naar verkoeling tijdens je werk in de zomer kan soms een uitdaging zijn, vooral als je in een omgeving werkt waar de temperatuur hoog oploopt. Hier zijn een paar tips om verkoeling te vinden tijdens je werk.
In mijn vorige blog konden jullie lezen over wat stressregulatie en positieve signalen voor jouw lichaam kunnen betekenen. Ik schreef hierover naar aanleiding van het boek ‘Activeer je Nervus Vagus’ van Luc Swinnen dat ik onlangs las. In mijn blog van vandaag wil ik graag verder in gaan op stressregulatie, hoe je dit concreet aanpakt en hoe loopbaanbegeleiding hierin een hulp kan zijn.
Stressregulatie en positieve signalen sturen naar jouw lichaam. Dit lijkt me allemaal makkelijker gezegd dan gedaan. Wat mij hierin geholpen heeft, was het lezen van het boek ‘Activeer je Nervus Vagus’ van Luc Swinnen. Verschillende inzichten uit dit boek pas ik sindsdien toe voor mezelf alsook tijdens mijn loopbaanbegeleidingen.
Wat kan je doen als je een te hoge werkdruk ervaart? En hoe uit die werkdruk zich bij jou? Stress is aanwezig in elk bedrijf. Het manifesteert zich alleen niet overal op dezelfde manier.
Positieve stress heeft een gunstig effect op je gezondheid, jouw motivatie, je prestaties en jouw emotioneel welzijn. Maar wat als het anders is?
Plezier in je werk is de leuze van ons loopbaancentrum en het is ook de manier waarop wij, als loopbaancoach, in onze job staan.
Om elke dag met goesting te gaan werken, zijn er 3 bepalende factoren. Deze zorgen ervoor dat jij met energie én enthousiasme naar je werk gaat. Als aan deze voorwaarden niet wordt voldaan, zal je eerder afstand van je job ervaren en minder energie halen uit je dagdagelijkse taken.