Stel je voor:
- een belangrijk telefoongesprek waar je tegenop ziet,
- een meeting met de CEO waarin je geen fouten wilt maken,
- een kritische klant die altijd scherpe vragen stelt,
- of dat ene project dat als een berg voor je ligt.
Uitstelgedrag is iets waar velen van ons mee te maken hebben, en hoewel het soms een manier lijkt om met spanning om te gaan, heeft het vaak ook een keerzijde.
De Dubbele Kant van Uitstelgedrag
Wist je dat uitstelgedrag niet alleen negatieve effecten heeft, maar ook winst kan opleveren?
Door taken uit te stellen tot het moment dat het echt moet, voelen sommigen een adrenalinekick die hen scherp en gefocust maakt.
Toch wegen de nadelen vaak zwaarder:
- Je hebt minder tijd om je werk na te lezen en fouten te corrigeren.
- Kritisch nadenken over de inhoud wordt moeilijker.
- Je mist de kans om feedback te vragen of een tweede mening in te winnen.
- Je neemt jezelf de tijd niet om alles te overzien en strategisch te handelen.
- …
Waarom Stellen We Uit?
Uitstelgedrag komt vaak voort uit weerstand en/of dieperliggende overtuigingen, waarden/normen, …. Dit kan zich op verschillende manieren uiten:
- Angst om te falen: Wat als je niet aan de verwachtingen voldoet?
- Perfectionisme: De gedachte dat iets alleen waardevol is als het perfect is.
- Gebrek aan motivatie: Sommige taken voelen simpelweg zinloos of saai aan.
- Overweldiging: Je ziet door de bomen het bos niet meer.
Vaak heeft deze weerstand een dieperliggende oorzaak, zoals negatieve ervaringen uit het verleden of angst om jezelf kwetsbaar op te stellen. Bijvoorbeeld: een kritische opmerking tijdens je schooltijd kan je nog steeds onzeker maken over het presenteren van je werk.
Praktische Tips om Uitstelgedrag Aan te Pakken
- Inventariseer je gedrag:
- Hoe, wanneer en waar stel je uit?
- Wat zijn de specifieke situaties waarin het gebeurt?
- Wanneer gebeurt dit NIET? Wat is, als het vlot loopt anders?
- Sta stil bij je gevoel:
- Wat voel je op het moment dat je iets uitstelt?
- Is het angst, onzekerheid of misschien een gebrek aan interesse?
- Bepaal de winst:
- Wat levert het je op om uit te stellen? Bijvoorbeeld tijdelijke rust of het vermijden van ongemak.
- Hoe kun je deze winst op een andere manier bereiken?
- Splits taken op:
- Grote taken kunnen overweldigend voelen. Verdeel ze in kleinere, behapbare stappen.
- Gebruik deadlines slim:
- Stel realistische deadlines en neem de tijd om stil te staan bij de successen.
- Zoek ondersteuning:
- Praat met een collega, coach of mentor. Soms helpt een frisse blik om je blokkades te doorbreken.
De Innerlijke Oorzaak van Weerstand
Weerstand tegen een taak kan ook van binnenuit komen.
Het kan nuttig zijn om jezelf af te vragen:
- Tegen wat verzet ik me echt?
- Zijn mijn angsten of overtuigingen wel terecht?
Door je bewust te worden van deze innerlijke obstakels, kun je gericht werken aan een oplossing.
Wanneer Hulp Zoeken?
Als uitstelgedrag je dagelijks functioneren begint te beïnvloeden, kan professionele ondersteuning een verschil maken. Denk aan een loopbaancoach of een psycholoog die samen met jou kan kijken naar de oorzaken en oplossingen.
Stel jij ook taken uit op het werk?
Wil je graag dieperliggende stil staan bij jouw uitstelgedrag?
Dan mag je altijd een mail sturen naar sofiestiers@ylia.be

Deze tips werden gedeeld door Sofie Stiers. Ze is de oprichter/coördinator van het loopbaancentrum maar tevens ook loopbaancoach.
Meer informatie over Sofie vind je op www.ylia.be
Wist je dat je recht hebt op een gratis kennismakingsgesprek wanneer je gebruikt maakt van loopbaancheques gesubsidieerd door de Vlaamse Overheid? In zo’n kennismakingsgesprek kan je onderzoeken of je voor jouw loopbaanvraag de loopbaancheque kan inzetten.
0 reacties