Hoe goed ken jij je eigen grenzen? En durf je ze ook aan te geven?
Misschien ga je af en toe net over jouw grens —om een collega te helpen, je baas tevreden te houden, of omdat je zelf graag resultaat ziet. Begrijpelijk, we willen allemaal vooruit. Maar… ten koste van wat? Je goed voelen op het werk is minstens even belangrijk als presteren. Daarom is het essentieel om te weten waar jouw grens ligt en hoe je die duidelijk maakt.
Maar hoe doe je dat op een fijne, assertieve manier zonder meteen lastig over te komen? In deze blog gaan we samen op ontdekking: hoe bewaak je je grenzen zonder schuldgevoel, én blijf je toch in verbinding met de mensen rond je?
Inzicht krijgen in je eigen grenzen
Eerst onderzoeken we samen waar je grenzen liggen. Wanneer voel je stress, verlies je energie of zeg je te vaak ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt? We nemen de tijd om terug te kijken naar concrete situaties en zo inzicht te krijgen in je patronen.
Als je een idee hebt van waar jouw grenzen liggen, komt de volgende stap: ze bewaken. Natuurlijk mag je af en toe eens buiten je comfort zone stappen—dat kan zelfs verrijkend zijn. Maar het is minstens even belangrijk om te weten wanneer het genoeg is. Blijf je te vaak over je eigen grens gaan, dan raakt je batterij stilaan leeg. En voor je het weet, loop je jezelf voorbij. Balans is de sleutel: groeien én goed voor jezelf zorgen, dat gaat gerust hand in hand.
🛠️ Tool: Energiegevers- en nemers
1. Oefenen met grenzen verkennen
Tijdens de coaching gaan we dan actief aan de slag met oefeningen om helder te krijgen wat je belangrijk vindt. Bijvoorbeeld door:
- een lijst te maken van situaties waarin je grenzen overschreden werden
- een energie dagboek bij te houden
- scenario’s uit te werken waarin je graag anders had willen reageren
📘 Aanrader: schrijf 7 dagen lang dagelijks 3 situaties op waar je energie van kreeg én verloor.
2. Leren communiceren van je grenzen
Weten wat je grenzen zijn, is één ding. Ze durven uitspreken is iets anders. Als coach help ik je hierbij door te oefenen met:
* assertieve ‘ik-boodschappen’
* nee zeggen zonder schuldgevoel
* rollenspellen rond moeilijke gesprekken
🎯 Voorbeeld: “Ik merk dat ik te veel hooi op mijn vork neem en dat mijn energie opraakt. Ik stel voor om dit project volgende week opnieuw te bekijken.”
Als je je grenzen niet bewaakt, beland je al snel in één van de bekende “dramapatronen”. Misschien herken je jezelf (of iemand anders 😉) wel in één van deze patronen:
* Het Slachtoffer: “Mijn grenzen worden toch nooit gerespecteerd…”
* De Aanklager: “Door hem moet ik nu weer overwerken.”
* De Redder: “Oké dan, ik zal het wel weer doen. Iemand moet het toch doen?”
Klinkt dit bekend? Dit overkomt ons allemaal. Het goede nieuws is: het kan ook anders! Door helder en assertief te communiceren, kan je die dramadriehoek verlaten en gezonde grenzen stellen zonder schuldgevoel:
* De Assertieveling: “Hier ligt de grens voor mij. Wat ik liever zou willen, is…”
* De Realist: “Volgens mij kan de taakverdeling beter. Hoe denk jij hier over?”
* De Helper: “Geef me op tijd een seintje als ik kan helpen”
Met een beetje oefening schuif je van drama naar duidelijkheid—en dat maakt het leven op de werkvloer een stuk aangenamer.
3. Grenzen bewaken in de praktijk
Als loopbaancoach begeleid ik je in het vinden van concrete manieren om je grenzen te bewaken, zoals:
* hoe prioriteiten stellen
* hoe tijdsblokken inplannen voor focus of pauze
* hoe standaardzinnen gebruiken om tijd te winnen (“Ik kom er straks op terug”)
📌 Tip: zet op vaste momenten in je agenda tijd voor jezelf of voor ‘onverwachte dingen’.
4. Reflectie voor blijvende verandering
Tot slot zal ik je uitnodigen om tussen de coaching sessies door te gaan experimenten door te proberen, bij te sturen en dus te groeien. Tijdens de sessies bespreken we dan samen wat wel werkte en wat niet. Zo verfijn je jouw aanpak tot je manieren vindt, die echt bij je passen.
💡 Tip: hou een ‘grenzen-logboek’ bij waarin je reflecteert op situaties waarin je je grenzen wél of juist niet bewaakte.
Wat ervaar je na de loopbaancoaching ?
Je herkent sneller je eigen grenzen.
Je durft ze duidelijk uit te spreken.
Je weet hoe je ze kan bewaken zonder conflict.
Je ervaart meer rust, werkplezier en zelfvertrouwen.
Naast het creëren van inzicht krijg je dus ook de tools om écht te veranderen.
Wil je meer weten?
📧 Neem contact op via virginieparent@ylia.be
📞 Bel naar 0474 99 43 29
✨ Wist je dat je loopbaanbegeleiding ook cash kan betalen indien je geen loopbaancheques kon aanvragen?
Virginie bekijkt graag met je of je recht hebt op loopbaancheques 💼 en helpt je om stil te staan bij jouw loopbaanvraag. 🛣️ 💭
