In de snelle en vaak hectische wereld van vandaag, is het makkelijk om verstrikt te raken in de dagelijkse drukte en onze diepere gevoelens en intuïties te negeren. Toch ligt in die diepere lagen van ons bewustzijn vaak de sleutel tot persoonlijke groei en loopbaanontwikkeling. Een krachtige techniek die ons helpt om toegang te krijgen tot deze lagen is Focusing, ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Eugene Gendlin. In deze blog onderzoeken we wat Focusing is, hoe het werkt, en hoe het kan bijdragen aan jouw loopbaanontwikkeling.
Wat is Focusing?
Focusing is een op ervaring gebaseerde methode die is ontwikkeld door Eugene Gendlin in de jaren zestig. Gendlin ontdekte dat mensen die succesvol veranderingen in hun leven aanbrachten, vaak in contact stonden met een vaag, moeilijk te beschrijven gevoel in hun lichaam. Hij noemde dit gevoel de “felt sense”. Focusing is een proces waarbij je leert om aandacht te schenken aan deze felt sense en deze te verkennen om nieuwe inzichten en oplossingen te vinden.
De Kern van Focusing: De Felt Sense
De felt sense is een lichamelijk gevoel dat vaak moeilijk onder woorden te brengen is. Het is geen duidelijke emotie zoals woede of vreugde. Het is een subtiel, complex gevoel dat iets in je leven of situatie weerspiegelt. Door bewust te worden van deze felt sense en deze te onderzoeken, kunnen we diepere inzichten verkrijgen die anders misschien verborgen zouden blijven.
Hoe Werkt Focusing?
Focusing bestaat uit zes stappen die je helpen om in contact te komen met je felt sense en deze te verkennen:
- Klaarmaken: Zoek een rustige plek en neem de tijd om je te ontspannen. Word je bewust van je lichaam en hoe je je voelt.
- Felt Sense Vormgeven: Richt je aandacht op een specifiek probleem of vraagstuk in je leven. Probeer het probleem niet meteen op te lossen, maar laat een algemeen gevoel van het probleem in je opkomen.
- Felt Sense Beschrijven: Probeer woorden, beelden of metaforen te vinden die dit vage gevoel beschrijven. Dit kan moeilijk zijn, maar het is belangrijk om geduldig te zijn.
- Resoneren: Controleer of de woorden of beelden die je hebt gevonden echt passen bij het gevoel in je lichaam. Pas ze aan totdat ze precies kloppen.
- Vragen Stellen: Stel vragen aan de felt sense. Wat heeft dit gevoel nodig? Wat probeert het je te vertellen?
- Ontvangsten: Sta open voor wat er naar boven komt, zonder oordeel. Deze nieuwe inzichten kunnen je helpen om verder te komen.
Focusing en Loopbaanontwikkeling
Het is een krachtige tool zijn voor loopbaanontwikkeling. Hier zijn enkele manieren waarop het je kan helpen:
- Besluitvorming: Door contact te maken met je innerlijke gevoelens, kun je beter begrijpen wat je echt wilt en welke beslissingen het beste bij je passen.
- Stressmanagement: Het proces kan je helpen om stressvolle gevoelens te identificeren en te begrijpen, waardoor je effectiever met stress kunt omgaan.
- Zelfbewustzijn: Focusing verhoogt je zelfbewustzijn en helpt je om je eigen behoeften, wensen en grenzen beter te begrijpen.
- Creativiteit: Door ruimte te geven aan je innerlijke gevoelens, kun je nieuwe ideeën en oplossingen vinden die anders misschien verborgen zouden blijven.
- …
Conclusie
Focusing is een waardevolle methode die je kan helpen om diepere inzichten in jezelf te verkrijgen. Deze kan je gebruiken voor persoonlijke en professionele groei. In een tijd waarin we vaak worden overweldigd door externe eisen en verwachtingen, biedt Focusing een manier om terug te keren naar onszelf en te luisteren naar onze innerlijke wijsheid.
Deze blog is geschreven door Sofie Stiers.
Als je geïnteresseerd bent in het verkennen van Focusing, overweeg dan om een kennismakingsgesprek te plannen. Je zult versteld staan van de diepte van inzichten die je kunt ontdekken. En hoe deze je loopbaan en leven kunnen verrijken.
Wie is Sofie: Ze is de oprichter/coördinator van het loopbaancentrum maar tevens ook psychotherapeute, loopbaancoach en Focusing Trainer.
Wist je dat je recht hebt op een gratis kennismakingsgesprek bij loopbaanbegeleiding?
Tijdens zo’n kennismakingsgesprek kunnen we samen bekijken of de optie van de loopbaancheque voor jou mogelijk is.
0 reacties