Stressregulatie: Boodschappen van je lijf (1)

# stressregulatie

Nervus Vagus

De nervus vagus is een van de belangrijkste zenuwen in ons lichaam en speelt een cruciale rol bij het reguleren van verschillende lichaamsfuncties.  Het is een zenuw die uit de hersenen komt en naar organen in de borstkas en buik gaat.

De nervus vagus is betrokken bij het beheersen van de hartslag, het reguleren van de ademhaling, het stimuleren van de spijsvertering en het beïnvloeden van de stemming en emoties.  Het heeft ook invloed op de ontstekingsreacties in het lichaam en het immuunsysteem.  Kortom, de nervus vagus speelt een hele belangrijke rol bij het bevorderen van het algemene welzijn.

Het boek dat ik gelezen heb en waarover ik jullie graag wat meer wil vertellen is het boek van Luc Swinnen ‘Activeer je Nervus Vagus’.  In dit boek schrijft hij over de nervus vagus en het belang ervan op onze gezondheid.

---

---

Stressregulatie

In zijn boek, ‘Activeer je Nervus Vagus’, heeft Luc Swinnen grondig onderzoek gedaan naar de werking van de nervus vagus en de invloed ervan op verschillende aspecten van ons leven.  Hij geeft weer hoe deze zenuw verbonden is met stressmanagement, de impact ervan op onze mentale en emotionele gezondheid, en de rol die het speelt bij het verminderen van ontstekingen en het versterken van het immuunsysteem.

In dit boek lezen we waardevolle inzichten en praktische tips om de werking van de nervus vagus te optimaliseren en zo onze algehele gezondheid te verbeteren.  Door het begrijpen en goed/beter gebruiken van de kracht van deze zenuw kunnen we beter omgaan met stress, onze emoties in balans brengen en ons immuunsysteem versterken.

---

Waarom sprak dit boek mij zo aan?

1. Meer weten over de nervus vagus: De nervus vagus, die ook wel de tiende hersenzenuw wordt genoemd, speelt een belangrijke rol in het reguleren van verschillende van onze lichaamsfuncties, waaronder onze hartslag, ademhaling, spijsvertering en ons immuunsysteem. Het begrijpen van de werking en invloed van de nervus vagus kan nuttig zijn om inzicht te krijgen in hoe ons lichaam functioneert en hoe we onze gezondheid kunnen optimaliseren
2. Gezondheidsvoordelen: Het stimuleren van de nervus vagus kan verschillende gezondheidsvoordelen hebben, zoals het verminderen van stress, het verbeteren van onze stemming, het versterken van ons immuunsysteem en het bevorderen van ontspanning. Door het lezen van het boek van Luc Swinnen kun je meer te weten komen over deze voordelen en hoe je jouw nervus vagus op een positieve manier kunt beïnvloeden
3. Praktische tips en oefeningen: Het boek geeft praktische tips en oefeningen om de nervus vagus te stimuleren.  Denk hier aan technieken zoals ademhalingsoefeningen en meditatie tot bepaalde levensstijlaanpassingen.  Het toepassen van deze tips en oefeningen kunnen mogelijk je gezondheid en welzijn verbeteren

---

Parasympatische zenuwstelsel

De nervus vagus speelt, via het parasympatische zenuwstelsel, een belangrijke rol in stressregulatie.  Stressregulatie is het sneller en efficiënter leren loslaten van wat niet goed voor ons is.

Dit is belangrijk om verschillende redenen:

1. Gezondheid en welzijn: Langdurige of chronische stress kan een negatieve invloed hebben op zowel de fysieke als de mentale gezondheid.  Het kan leiden tot een verhoogd risico op aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, spijsverteringsproblemen, slaapproblemen, angststoornissen en depressie.  Door effectieve stressregulatie toe te passen, kunnen we onszelf beschermen tegen deze gezondheidsproblemen en ons algemene welzijn verbeteren.
   
2. Emotionele balans: Stress kan leiden tot verhoogde angstgevoelens, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en een verminderd vermogen om met emotionele uitdagingen om te gaan.  Door stressregulatievaardigheden te ontwikkelen, kunnen we emotioneel veerkrachtiger worden, beter omgaan met stressvolle situaties en onze emotionele balans behouden.
   
3. Relaties en sociale interactie: Onbeheerste stress kan leiden tot conflicten, spanningen en communicatieproblemen in relaties.  Het kan ook invloed hebben op ons vermogen om in sociale situaties effectief verbinding te maken met anderen.  Stressregulatie stelt ons in staat om rustiger, geduldiger en meer empathisch te zijn, waardoor we betere relaties kunnen opbouwen en onderhouden.
   
4. Productiviteit en prestaties: Overmatige stress kan leiden tot verminderde concentratie, vermoeidheid, verminderde productiviteit en lagere prestaties op het werk, op school of in andere taken.  Effectieve stressregulatie stelt ons in staat om onze energie te beheren, helder te denken en efficiënter te werken, waardoor onze productiviteit en prestaties kunnen verbeteren.
   
5. Algehele kwaliteit van leven: Door stress op een gezonde manier te reguleren kunnen we een betere algehele kwaliteit van leven ervaren.  We kunnen meer genieten van de dagelijkse activiteiten, beter omgaan met uitdagingen en een gevoel van innerlijke rust en tevredenheid ontwikkelen.

stressregulatie

Hoe loopbaanbegeleiding hierin voor jou een hulp kan zijn.

Het boek van Luc Swinnen over de nervus vagus biedt wellicht niet direct specifieke informatie over loopbaanbegeleiding, aangezien het zich voornamelijk richt op de werking van de nervus vagus en de impact ervan op onze gezondheid en welzijn.

Echter, indirect vind ik zeker wel dat er een link kan worden gelegd tussen de inhoud van het boek en loopbaanbegeleiding.  Loopbaanbegeleiding heeft immers betrekking op het begeleiden en ondersteunen van individuen bij het nemen van beslissingen met betrekking tot hun loopbaan en het bevorderen van hun professionele groei en werkplezier.

---

Loopbaanbegeleiding = een moment van reflectie

Een gezonde werking van de nervus vagus kan bijdragen aan het verminderen van stress en het verbeteren van het emotionele evenwicht.  Dit kan op zijn beurt een positieve invloed hebben op het nemen van beslissingen, het omgaan met uitdagingen en het ervaren van voldoening in het werk. Het begrijpen van de rol van de nervus vagus bij het reguleren van emoties en het verminderen van stress kan daarom waardevolle inzichten bieden tijdens loopbaanbegeleiding.

In mijn volgende blog wil ik graag verder in gaan op deze stressregulatie en hoe je dit concreet kan aanpakken!

---