Het belang van kunnen nee zeggen
…Een typische situatie…een goede vriend of familielid vraagt je last minute om hulp, bvb voor een verhuis. En eigenlijk had je voor die dag al andere plannen gemaakt. Toch vind je het moeilijk om nee te zeggen omdat je wéét dat ze je nodig hebben en omdat je wilt helpen, zelfs als het je eigen plannen volledig in de war schopt…
Nee kunnen zeggen is een super krachtige tool! Nee kunnen zeggen is een van de meest krachtige middelen die we bezitten om onze persoonlijke grenzen en zelfbescherming te handhaven.
“Nee”, het is niet alleen een woord, het is ook een vorm van zelfzorg én assertiviteit. Nee zeggen betekent het respecteren van onze eigen behoeften en grenzen.
Laten we eerlijk zijn, vandaag worden we vaak overspoeld met verzoeken, eisen en verwachtingen en is het dus essentieel om te weten wanneer en hoe we “nee” moeten zeggen.
Waarom is het belangrijk om nee te kunnen zeggen?
Besef jij dit? Nee kunnen zeggen is zo belangrijk voor onze fysieke, mentale én emotionele gezondheid. Wat gebeurt er wanneer we altijd “ja” zeggen tegen anderen?
- We lopen het risico onszelf te overbelasten
- We gaan te veel onnodige energie verbruiken
- We geraken uitgeput
Neen kunnen zeggen stelt ons in staat om:
- Onze grenzen te beschermen
- Onze prioriteiten te stellen
- Onze energie te richten op wat we echt belangrijk vinden
Wat gebeurt er nog als we nee kunnen zeggen:
- We behouden gezonde relaties met de mensen rondom ons
- We communiceren duidelijk over onze eigen behoeften en verwachtingen
- We moedigen de mensen rondom ons om ook hun grenzen te respecteren
Door nee te zeggen, wanneer jij dit wil en nodig acht, stellen we dus duidelijke grenzen en moedigen we wederzijds respect en begrip in onze relaties aan.
Waarom vinden we het vaak moeilijk om nee te zeggen
Velen onder ons worstelen met het kunnen nee zeggen. Waarom?
- Angst voor afwijzing?
- Conflict vermijding?
- Verlangen naar de goedkeuring van anderen?
- Zich verantwoordelijk voelen om aan de verwachtingen van anderen te voldoen?
Soms voelen we ons schuldig als we nee zeggen, het lijkt dan wel alsof we anderen teleurstellen of afwijzen.
Het kan ook zijn dat we het moeilijk vinden om nee te zeggen omdat we bang zijn voor de reactie van anderen.
Of omdat we onszelf als egoïstisch beschouwen als we onze eigen behoeften prioriteit geven.
Hoe zeg je dan nee?
Wil jij graag ook vaker nee kunnen zeggen?
Eerlijk is eerlijk…nee zeggen kan in het begin wat ongemakkelijk aanvoelen, vooral als we gewend zijn om altijd of vaak “ja” te zeggen. Maar met oefening en zelfreflectie kunnen we leren om op een assertieve en respectvolle manier nee te zeggen.
Om nee te kunnen zeggen is het belangrijk dat we weten van onszelf:
- Wat is voor mij belangrijk?
- Wat heb ik nodig?
- Wat geeft mij energie?
En wanneer we dit hebben kunnen identificeren is het even belangrijk, of misschien nog wel belangrijker, om deze grenzen bij onszelf te respecteren.
We hoeven ons niet te verontschuldigen voor het feit dat we onze eigen grenzen stellen. Eerlijk en duidelijk hierover zijn in onze communicatie naar anderen daarentegen is cruciaal.
En laten we ook onthouden dat nee zeggen niet betekent dat we geen hulp willen bieden of anderen willen ondersteunen. Het gaat er wel om dat je jezelf niet overbelast én dat je prioriteit geeft aan je eigen welzijn!
Hoe loopbaanbegeleiding hierin voor jou een hulp kan zijn?
Loopbaanbegeleiding = een moment van reflectie
Loopbaanbegeleiding kan hulp en ondersteuning bieden bij:
- Het ontwikkelen van assertieve communicatievaardigheden
- Het identificeren van waarden en prioriteiten
- Het vinden van een balans tussen werk en persoonlijk leven
- …
Dankzij loopbaanbegeleiding kan je leren om effectief “nee” te zeggen zonder schuldgevoelens. Je leert hoe jouw carrièredoelen na te streven met zelfvertrouwen en assertiviteit.
Deze blog is geschreven door Anniek Goossens.
Je kan haar bereiken via anniekgoossens@ylia.be
0 reacties