Draagkracht en draaglast zijn twee kanten van een weegschaal die onze veerkracht en welzijn beïnvloeden. Als deze balans uit evenwicht raakt, kunnen stress en uitputting de overhand nemen. Maar wat kun je hieraan doen?

Draaglast omvat alles wat energie van je vraagt of spanning veroorzaakt, zoals werkdruk, gezondheidsproblemen of langdurige stress.

Draagkracht daarentegen verwijst naar je mentale en fysieke veerkracht en hoe je met uitdagingen omgaat, mede bepaald door je energiebronnen en steun vanuit je omgeving.

Begrijp je wat er gebeurt wanneer de draaglast groter wordt dan de draagkracht en dit voor langere tijd? Juist!  Dan raak je uit balans.  En uit balans zijn kan leiden tot uitputting, burn-out of andere gezondheidsklachten. Daarom is het essentieel om te streven naar een goede balans.

Het goede nieuws? Je kunt deze balans op twee manieren beïnvloeden:

• Draaglast verminderen
• Draagkracht vergroten:

Hoe kun je je draaglast verminderen?

• Taken schrappen of delegeren: Geef bepaalde verantwoordelijkheden tijdelijk uit handen, zowel op werk als thuis.
• Grenzen stellen: Leer ‘nee’ zeggen tegen verzoeken die te veel van je vragen.
• Plannen en prioriteren: Door slim te plannen en taken op te splitsen, verminder je tijdsdruk.
• Omgaan met energievreters: Identificeer wat je energie kost, zoals negatieve relaties of te veel schermtijd, en beperk dit.

Het resultaat? Meer ruimte om adem te halen, minder stress en meer tijd om je te richten op wat écht belangrijk

Hoe kun je je draagkracht vergroten?

• Beweging en ontspanning: Wandelen, yoga of sporten verhoogt je energie en verlaagt stress.
• Sociale verbinding: Praat met vrienden of familie; een luisterend oor kan wonderen doen.
• Leer iets nieuws: Het volgen van een cursus of het ontwikkelen van een hobby geeft een gevoel van voldoening en zelfvertrouwen.
• Gezonde routines: Voldoende slaap, gezond eten en regelmaat geven je lichaam en geest een boost.

Wat levert dit op? Meer veerkracht om met uitdagingen om te gaan, een gevoel van controle en een positieve mindset.

Wat betekent dit voor jou?

Sta eens stil bij je eigen balans. Waar kun je draaglast verminderen? En welke stappen kun je zetten om je draagkracht te vergroten? Door beide kanten van de weegschaal actief te beïnvloeden, werk je aan een leven met meer rust, energie en voldoening.

Wil je meer inzicht en concrete tools om jouw balans te verbeteren? Ik help je graag om deze stappen te zetten!

Deze blog is geschreven door Anniek Goossens.

Je kan haar bereiken via anniekgoossens@ylia.be

Wist je dat je recht hebt op een gratis kennismakingsgesprek bij loopbaanbegeleiding?

Tijdens zo’n kennismakingsgesprek kunnen we samen bekijken of de opties van de loopbaancheque voor jou mogelijk is.